{"id":1127,"date":"2023-01-31T09:53:03","date_gmt":"2023-01-31T08:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.licht-erlebnisse.de\/magazin\/?p=1127"},"modified":"2023-01-31T09:52:03","modified_gmt":"2023-01-31T08:52:03","slug":"blaues-licht__trashed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.licht-erlebnisse.de\/magazin\/blaues-licht__trashed\/","title":{"rendered":"Was ist blaues Licht und wie wirkt es sich auf uns aus?"},"content":{"rendered":"

Blaues Licht \u2013 das klingt erst einmal aufregend und geheimnisvoll. Dabei ist es in unserem modernen Alltag allgegenw\u00e4rtig: Was genau versteht man darunter? Welchen Nutzen hat es f\u00fcr den Menschen und welche Gefahren birgt ein hoher Blauanteil im Licht? Hier erf\u00e4hrst Du alles, was Du \u00fcber die Vor- und Nachteile von blauem Licht wissen solltest:<\/strong><\/p>\n

Was genau ist blaues Licht?<\/h2>\n

Unter blauem Licht versteht man die besonders energiereichen, kurzwelligen Anteile im Lichtspektrum. Aus diesem Grund wird diese Lichtfarbe in der Fachsprache HEV-Licht genannt, was eine Abk\u00fcrzung f\u00fcr High-Energy Visible Light ist.<\/p>\n

\"Lichtspektrum,
By Fulvio314 – Own work, CC BY-SA 4.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=50181281<\/figcaption><\/figure>\n

Kann man blaues Licht sehen?<\/h2>\n

Ja, im Gegensatz zum f\u00fcr das menschliche Auge unsichtbaren ultravioletten Licht, ist HEV-Licht ein sichtbarer Teil des elektromagnetischen Lichtspektrums. Wer jetzt an das Blaulicht der Feuerwehr oder an blau leuchtende B\u00fchnenscheinwerfer oder Discolichter denkt, irrt sich trotzdem. Das kurzwellige, energiereiche Blaulicht sieht f\u00fcr das menschliche Auge in Wirklichkeit wei\u00df aus. Sonnenlicht zur Mittagszeit ist ein Paradebeispiel f\u00fcr das Vorkommen des blauen Lichtspektrums in der Natur. In unserem modernen Alltag sind die energiereichen Lichtwellen jedoch inzwischen \u00fcberall zu finden. Wahrscheinlich ahnst Du es bereits: Auch die Strahlung aus Fernsehern, Computerbildschirmen, Smartphones und LEDs ist blau.<\/p>\n

\"Licht
\u00a9 miladrumeva – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Wie wirkt blaues Licht auf den Menschen?<\/h2>\n

Blaues Licht ist f\u00fcr den Menschen (\u00fcber)lebenswichtig. Es steuert unseren Wach-Schlafrhythmus und ist f\u00fcr das menschliche Wohlbefinden unverzichtbar. Zu wenig nat\u00fcrliches Tageslicht, wie es in den langen dunklen Wintermonaten im hohen Norden vorkommt, macht m\u00fcde, antriebslos und unkonzentriert. Im schlimmsten Fall k\u00f6nnen wir davon sogar depressiv werden. Woran das liegt? Die Hormone sind schuld!<\/p>\n

Blaue Lichtanteile haben nachweislich einen wichtigen Einfluss auf den menschlichen Hormonhaushalt. Wenn gen\u00fcgend Blaulicht vorhanden ist, produziert der K\u00f6rper das Gl\u00fcckshormon Serotonin und das Stresshormon Cortisol in ausreichend gro\u00dfer Menge: Dieser aktivierende Hormon-Cocktail bringt unseren Kreislauf in Schwung und macht uns tags\u00fcber aktiver und leistungsst\u00e4rker als am Abend. Es ist kein Zufall, dass wir mit einsetzender Dunkelheit m\u00fcde werden und uns gem\u00fctlich auf die Couch legen: Wenn der aktivierende Blauanteil im nat\u00fcrlichen Lichtspektrum fehlt, kommt die Stunde des Schlafhormons Melatonin und bringt uns nach einem langen Tag ausreichend Bettschwere f\u00fcr einen gesunden Schlaf.<\/p>\n

\"Ehepaar
\u00a9 pressmaster – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Welche Vor- und Nachteile hat blaues Licht?<\/h2>\n

Den wichtigsten Vorteil kennen wir nun. Dass das blauwellige Lichtspektrum aktivierend auf den menschlichen Organismus wirkt und auch der Psyche guttut, wird sogar zu Therapiezwecken genutzt. In langen, dunklen Wintern setzt man spezielle HEV-Leuchten ein und beugt so aktiv Winterdepressionen vor und reguliert bei Bedarf den Schlafrhythmus. L\u00e4ngst sind wir nicht mehr auf nat\u00fcrliches Tageslicht angewiesen, sondern k\u00f6nnen jederzeit die Lampen anknipsen und den Tag k\u00fcnstlich verl\u00e4ngern.<\/p>\n

\"Junges
\u00a9 Impact Photography – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Trotzdem stehen die Nachteile des aktivierenden Blaulichts immer \u00f6fter zur Debatte. Ohne Frage: Eine zu hohe Dosierung des f\u00fcr unser \u00dcberleben und Wohlbefinden so wichtigen kurzwelligen Lichts birgt tats\u00e4chlich ein paar Risiken. L\u00e4ngst sind wir den Lichtquellen zu jeder Tageszeit unbewusst und unkontrolliert ausgesetzt. Sobald wir nach Feierabend die Deckenleuchte<\/a>, Stehlampe<\/a> und Co. einschalten, am Computer arbeiten, auf unser Smartphone schauen oder fernsehen, sind blaue Lichtwellen im Spiel. Screens und Displays k\u00f6nnen ebenso wie moderne LED-Gl\u00fchbirnen<\/a> mit hohem Blauanteil unseren Schlafrhythmus st\u00f6ren und zu schlaflosen N\u00e4chten f\u00fchren.<\/p>\n

\"LED<\/a><\/p>\n

Welche Gefahr geht von blauen Lichtwellen aus?<\/h2>\n

Zu viel kurzwelliges, energiereiches Blaulicht st\u00f6rt nicht nur den Schlaf, sondern kann auch die Augen sch\u00e4digen. Oft ist eine schmerzhafte Bindehautentz\u00fcndung nach langer Bildschirmarbeit ein erstes Warnsignal. Ansonsten sind die k\u00fcnstlichen blauen Lichtwellen t\u00fcckisch: W\u00e4hrend wir im Freien sofort merken, wenn uns die Sonne blendet und zum Schutz eine Sonnenbrille aufsetzen, sind wir drinnen meist ungesch\u00fctzt den energiereichen Lichtwellen aus dem Bildschirm oder der LED-Lampe ausgesetzt. Langfristig kann das tats\u00e4chlich die Augen sch\u00e4digen. Wer Kurzsichtigkeit und grauen Star als Ergebnis langer N\u00e4chte am Computer vermeiden m\u00f6chte, nutzt zur Bildschirmarbeit eine Brille mit speziellem Blaulichtfilter.<\/p>\n

\"Mann-ist-ermuedet-am-PC\"
\u00a9 insta_photos – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Was tun bei Schlafst\u00f6rungen?<\/h2>\n

Da blaues Licht unsere innere Uhr nachweislich beeinflusst, k\u00f6nnen bei besonders lichtempfindlichen Menschen LEDs mit hohem Blaulichtanteil den nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus st\u00f6ren. Sie halten wach, indem sie daf\u00fcr sorgen, dass auch in den Abendstunden aktivierendes Serotonin anstelle von beruhigendem Melatonin unseren K\u00f6rper durchflutet. Aus diesem Grund solltest Du, wenn Du unter Schlafst\u00f6rungen leidest, das Tablet oder Smartphone konsequent aus dem Schlafzimmer verbannen. Hilfreich kann es sein, vor dem Schlafengehen auf LED-Tageslichtlampen komplett zu verzichten und in den Abendstunden und im Schlafzimmer ausschlie\u00dflich dimmbare, warmwei\u00dfe Leuchten zu verwenden.<\/p>\n

\"Windows<\/p>\n

Smarte Leuchten mit individuell einstellbarer Lichtfarbe erm\u00f6glichen aktivierende Lichtszenarien am Morgen und sanftes Einschlaflicht in den Abendstunden.<\/p>\n

Muss ich Blaulicht konsequent vermeiden?<\/h2>\n

Wie schon gesagt: Eine bestimmte Dosis vom blauen Lichtspektrum braucht jeder Mensch, um aktiv und leistungsf\u00e4hig den Alltag zu bew\u00e4ltigen. Sch\u00e4dlich ist die ungefilterte Blaulichteinstrahlung vom Bildschirm, wie sie in unserer modernen Arbeitswelt und in der Freizeit regelm\u00e4\u00dfig vorkommt. Besonders gef\u00e4hrlich ist es, wenn es ansonsten dunkel ist. Dann weiten sich die Pupillen und das kurzwellige Licht von Screen oder Smartphone kann die Netzhaut der Augen sch\u00e4digen. Indirekte Lichtquellen neben dem Bildschirm oder Fernseher unterst\u00fctzen die Augen gegen blauwelliges Kunstlicht. Eine Brille mit Blaulichtfilter ist bei intensiver Computerarbeit in Innenr\u00e4umen empfehlenswert. Drau\u00dfen kneifen wir ohnehin die Augen zu oder setzen eine Sonnenbrille auf, wenn uns das kurzwellige, energiereiche Sonnenlicht blendet.<\/p>\n

\"Mann
\u00a9 goodluz – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Die Abwechslung macht den Unterschied<\/h2>\n

Seit LEDs die klassische Gl\u00fchlampe ersetzt haben und Smartphones, Tablets und Screens unseren Alltag bestimmen, ist es schwieriger geworden, blaues k\u00fcnstliches Licht komplett zu vermeiden. Wer nicht direkt in die Leuchtdioden seiner Schreibtisch- oder Wandleuchte schaut und am PC oder Smartphone einen dunklen, augenschonenden Hintergrund w\u00e4hlt, muss sich trotzdem keine allzu gro\u00dfen Sorgen um Augen und Gesundheit machen. Da man inzwischen wei\u00df, dass durch kurzwelliges Blaulicht auch in den Zellen der Haut freie Radikale entstehen k\u00f6nnen, spricht mancher schon von „digitaler Hautalterung“, die f\u00fcr eine fr\u00fchzeitige Faltenbildung verantwortlich ist. Bei aller Vorsicht sollte man trotzdem nie vergessen, dass die Intensit\u00e4t von k\u00fcnstlichen Blaulichtquellen sehr viel niedriger als die von nat\u00fcrlichem Sonnenlicht ist. Ein guter Grund f\u00fcr ma\u00dfvollere Smartphone-Nutzung und eine besonders sorgsame Auswahl der direkten und indirekten Beleuchtung im eigenen Zuhause kann „Digital Aging“ aber trotzdem sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blaues Licht \u2013 das klingt erst einmal aufregend und geheimnisvoll. Dabei ist es in unserem modernen Alltag allgegenw\u00e4rtig: Was genau versteht man darunter? Welchen Nutzen hat es f\u00fcr den Menschen und welche Gefahren birgt ein hoher Blauanteil im Licht? 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